Beckenbodenkurs "In deiner Mitte bleiben"
Beckenboden- & Core-Training nach der Rückbildung
Du hast deine Rückbildung abgeschlossen, und möchtest dich weiterhin stabil, kraftvoll und sicher in deinem Körper fühlen?
In diesem Aufbaukurs vertiefen wir das, was du in der Rückbildung gelernt hast, und übertragen es noch mehr in deinen Alltag.
Worum es im Kurs geht
Dein Beckenboden ist im Alltag ständig gefordert, beim Tragen, Heben, Laufen oder auch beim Sport.
In diesem Kurs lernst du:
- deine Körpermitte nachhaltig zu stabilisieren
- deinen Beckenboden gezielt und alltagsnah einzusetzen
- Belastung besser zu steuern
- deine Kraft Schritt für Schritt aufzubauen
Inhalte des Kurses
- Vertiefendes Beckenbodentraining (Kraft, Reaktion & Entspannung)
- Funktionelles Core-Training
- Integration in Alltagsbewegungen
- Vorbereitung auf sportliche Belastung
- Kräftigung des gesamten Körpers
Die Übungen werden dynamischer und kräftigender, bleiben aber immer angepasst an dich und deinen Körper.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Frauen nach abgeschlossener Rückbildung
- Bei Wunsch nach mehr Stabilität und Kraft
- Als Vorbereitung für Sport oder intensivere Belastung
- Auch bei leichten Beschwerden (z. B. Unsicherheit im Beckenboden)
Mein Ansatz
Auch in diesem Kurs steht die Verbindung im Mittelpunkt: Atmung, Beckenboden und Körpermitte arbeiten zusammen.
Du lernst, deinen Körper bewusst zu steuern und dich auch unter Belastung sicher zu fühlen, ohne Druck, sondern mit Klarheit und Vertrauen.
Ich möchte dich dabei begleiten, dich nicht nur „zurückgebildet“, sondern wirklich stabil und getragen in deinem Körper zu fühlen – auch im Alltag mit Kind.
Organisatorisches
- Aufbaukurs über 8 Einheiten a 60 Minuten
- Kosten*: 159€ für 8 Einheiten
- Nach §20 zertifizierter Präventionskurs (ZPP)
- Kleine Gruppen
Wann: Folgt in Kürze
*Der Kurs ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme in der Regel zu 80–100 % erstattet.
Wenn Ihr Fragen habt, schreibt mir gerne eine E-Mail: Hebamme.meike.ernst@gmail.com