Rückbildungskurs
"Sanft zurück zur Mitte"
Nach der Geburt beginnt eine besondere Zeit, dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient nun Aufmerksamkeit, Geduld und gezielte Unterstützung.
In meinem Rückbildungskurs begleite ich dich dabei, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen, deine Mitte zu stärken und Schritt für Schritt Sicherheit in Bewegung und Alltag zurückzugewinnen.
Was dich im Kurs erwartet
- Sanfter und gleichzeitig effektiver Aufbau deiner Körpermitte
- Gezielte Kräftigung von Beckenboden und Bauchmuskulatur
- Übungen, die sich an deinem Alltag als Mutter orientieren
- Verbesserung deiner Haltung und Körperwahrnehmung
- Raum für Fragen, Austausch und individuelle Begleitung
Der Kurs ist klar strukturiert und baut Woche für Woche aufeinander auf, so kannst du dich sicher entwickeln und deinen Körper besser verstehen.
Mein Ansatz
Ich arbeite nach einem ganzheitlichen, funktionellen Konzept, nach “Leben bewegt”.
Atmung, Beckenboden und Bauchmuskulatur werden nicht isoliert trainiert, sondern als Einheit verstanden.
Du lernst, deinen Körper im Alltag bewusst einzusetzen, beim Heben, Tragen oder Aufstehen. Mir ist es wichtig, dass du dich in deinem Körper wieder sicher und getragen fühlst. Nicht mit Druck oder Erwartungen, sondern mit Verständnis, Wissen und achtsamer Bewegung.
Dein Tempo. Dein Körper. Dein Weg.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- Frauen ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt (nach Absprache eurer Hebamme oder Arzt)
- Nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt
- Für alle, die sich eine sanfte, aber klare Anleitung wünschen
- Auch geeignet bei Unsicherheit im Körpergefühl
Organisatorisches
- 8 Kurseinheiten à ca. 75 Minuten
- Kleine Gruppen für eine persönliche Atmosphäre
- Kostenübernahme durch die Krankenkasse
Kursbeginn:
Ab Montag, 18.05.2026 (Feiertage ausgeschlossen)
immer von 17:00-18:15Uhr